Мы работаем ежедневно с 9:00 до 20:00

Статьи о деревянной мебели, выборе матрасов и аксессуарах для спален

Можно ли решить проблемы со сном с помощью кровати?

Быстро ли вы засыпаете? Легко ли пробуждаетесь? Если вы на оба вопроса ответили «да» - значит, вы относитесь к той части человечества, у которой нет проблем с ночным отдыхом. К сожалению, таких среди нас – только 50%. Другая половина населения имеет те или иные трудности со сном. И не в последнюю очередь это зависит от… мебели и обстановки в опочивальне.

В норме здоровый человек должен засыпать за 10-15 минут. Впрочем, есть индивидуальные «отклонения». Кто-то может «отключиться», едва коснувшись головой подушки, а кто-то ворочается до получаса. Но если вы всегда засыпали за 20 минут, а с некоторых пор мучаетесь в три раза дольше – что-то не так, и пора принимать меры!

Как определить, в чем причина проблем со сном? Внимательно прислушаться к себе и проанализировать: что же именно вас беспокоит? Как правило, первый ответ будет краток: «тепло», «холодно», «душно», «неудобно». А вот дальше уже нужно разбираться более детально – ведь «оттенков» того или иного ощущения может быть множество.

Мы коснемся нескольких основных состояний и их «виновников». И в первую очередь, конечно, ответим на вопрос, в каких случаях причиной проблем со сном может стать кровать.

Неудобно. Среди ночи у вас возникает боль в шее? По утрам вы просыпаетесь с ощущением, что все мышцы затекли? Или попросту встаете усталым и разбитым? Причина, скорее всего, в самом ложе, а именно – в матрасе. Проверьте, не провисает ли он подвесом вашего тела, нет ли на нем «ямок», куда вы проваливаетесь ночью. Если есть – матрас пора менять. Скорее всего, его «начинка» уже не в состоянии правильно поддерживать ваше тело во время сна. А это чревато заболеваниями спины и позвоночника.

Виновником дискомфорта может стать не только старый, но и абсолютно новый матрас – если он слишком мягок для вас, например. Поверхность, которая прогибается под весом человека, опять же не обеспечивает опоры позвоночнику. Попробуйте пару ночей поспать на жестком – и почувствуйте разницу. Обратные ситуации тоже бывают – но редко. Если матрас кажется вам чересчур твердым – купите для него плотный мягкий наматрасник. И помните, что к матрасу с ортопедическим эффектом обязательно нужно аналогичное основание! Если вы положите вниз обычную доску или лист фанеры, нагрузка будет распределяться неравномерно. И вам, в свою очередь, опять же будет жестко, твердо и неудобно.

Также причина дискомфорта может заключаться в неправильно подобранной подушке – чаще всего слишком высокой. Это определить довольно легко – устает не все тело, а только шея, как вариант – мышцы плечевого пояса. Если же вам трудно заснуть, не положив руку под подушку – значит, вам слишком низко. Руководствуйтесь простым правилом: высота подушки должна совпадать с шириной вашего плеча.

Собственно кровать становится причиной неудобства крайне редко. Но и это возможно – например, если по ночам вы упираетесь ногами в спинку. Обычно это происходит, если длина мебели равна вашему росту или превышает его не более чем на 5 см.

Шумно. Когда вы ложитесь на кровать, она приветствует вас радостным скрипом? А по ночам вы просыпаетесь от хруста и потрескивания? Проще всего решить проблему, если вы спите на раскладном диване – обычно нужно просто смазать маслом скрипящие металлические элементы. В случае же с кроватью может помочь только обработка дерева специальными составами, и то не всегда. Сильно рассохшиеся материалы так и будут «развлекать» вас по ночам. Если же «поет» матрас, потребуется как минимум замена пружин. Но поможет это ненадолго – в лучшем случае на несколько лет. Лучше не экономить и сразу же выбрать новый.

Неприятный запах. После покупки новой кровати атмосфера в спальне неуловимо изменилась? Появился странный запах? Состояние пробуждения по утрам легче всего описать как «мутное» - хотя ничего не болит? Или иногда вы все-таки встаете с легкой головной болью? Что ж, верить в экологически чистое ДСП – все равно что верить в доброжелательных инопланетян. Это не возбраняется, но лучше не увлекаться и быть ближе к реальности. А именно – перед покупкой кровати узнавать, из чего она сделана, при малейших сомнениях требовать гигиеническое заключение и сертификат качества и… доверять своим органам чувств. Если вы уже в магазине заметили неприятный химический запах, исходящий от мебели – откажитесь от приобретения, каким бы выгодным оно ни представлялось.

А вот в этих случаях кровать, скорее всего, «не виновата»:

Холодно. Либо вы чувствительны к температуре, либо в обстановке что-то резко изменилось. Вариантов может быть множество – от покупки нового одеяла до проблем с радиаторами отопления. Анализируйте, разбирайтесь, задавайте контрольные вопросы. И не увлекайтесь повышением температуры – в сильно нагретом воздухе заснуть еще сложнее, чем в очень холодном.

Душно. Проветривать спальню перед сном нужно минимум 15 минут. Даже зимой. Не пугайтесь: за столь короткое время в ледяную пещеру ваша комната не превратится, даже если на улице 20 градусов мороза. Выбирать оптимальный тепловой режим стоит, взяв за основу… рекомендации врачей-педиатров. Они советуют проветривать детскую комнату минимум 3 раза по 15 минут в течение дня. Согласно их же мнению, температура в спальне ребенка должна составлять не более 22 градусов тепла. А лучше всего – от +18 до +20° С. И раз эти условия идеальны для детей – вряд ли они могут причинить вред взрослым!

Бывает и так: вроде бы в комнате не жарко, и кровать удобная, и подушка лежит как надо (или ее нет вообще), и не болит ничего… Но вы уже около часа вертитесь в кровати и не можете уснуть. И тут в какой-то момент вы ловите себя на ощущении затрудненного дыхания. Многих это пугает – особенно если вы точно знаете, что никаких хронических заболеваний у вас нет. В чем же дело?

Прежде всего задумайтесь, нет ли у вас метеочувствительности. Субъективное ощущение затрудненного дыхания может быть реакцией организма на высокое или низкое атмосферное давление. Но не спешите ставить себе диагноз после одного вечера странных ощущений. Возможно также, что у вас в спальне низкое содержание кислорода в воздухе. Мы уже выяснили, что перед сном комнату нужно хорошо проветрить. Если же вы пренебрегаете этим – не удивляйтесь неприятным ощущениям и состоянию «замутненности в голове».

Еще одна возможная причина дискомфорта - низкий уровень влажности. Зимой в квартирах и домах, где есть центральное отопление, воздух становится более сухим, а пыли прибавляется. Как следствие – дышать трудно, в горле «царапает», иногда возникает насморк (высыхает слизистая в носу). Как бороться? Почаще делать влажную уборку. Купить увлажнитель воздуха или комнатный фонтанчик – они в любом случае не помешают. В качестве срочных мер подойдет мокрая материя, повешенная на радиатор, или несколько емкостей с водой, расставленных в помещении.

Все статьи

  1. Выбор матраса: достоинства и недостатки различных матрацев
  2. Крепкий сон – залог здоровья
  3. Особенности различных видов матрацев
  4. Уход за деревянной мебелью. Чтобы деревянная мебель служила как можно дольше
  5. Деревянная мебель: выбор самого подходящего материала для изготовления мебели
  6. Оформление спальни: выбор аксессуаров и постельных принадлежностей
  7. Постельное белье для детей
  8. Постельное белье. Выбор цвета и рисунка ткани
  9. Постельное белье. Вид ткани и размер белья
  10. Детские кровати
  11. Что такое ортопедический матрас?
  12. Наполнители для ортопедических матрасов
  13. Виды пружинных блоков
  14. Чехлы ортопедических матрасов
  15. Детские ортопедические матрасы
  16. Кровать меняет форму
  17. Матрас без пружин - это удобно!
  18. Немного о водяных матрасах
  19. Как правильно ухаживать за матрасом
  20. "Одежда" для матраса
  21. Стильная кровать для стильной спальни
  22. Немного о кроватях из металла
  23. Важнейшая часть кровати
  24. Планировка спальни
  25. Кровати - с древних времен до наших дней
  26. Кровать, похожая на шарик
  27. Плетеное ложе для сна
  28. Выбираем одеяло
  29. Спальня «с характером»
  30. Спальня для подростка. Выбираем кровать и матрас.
  31. Постельные принадлежности: выбор пледа
  32. Постельные принадлежности: как выбрать подушку
  33. Кровати из дерева - все ли они одинаковы?
  34. Кровати из натурального дерева: между традициями и эксклюзивом
  35. Если вы спите на боку…
  36. Зачем кровати электропривод?
  37. Кровати из МДФ и ДСП
  38. Какими бывают кровати? Классификация кроватей.
  39. Раскладные кровати
  40. Как подобрать себе ортопедический матрас?
  41. Ортопедический матрас – из чего он состоит?
  42. Как сохранить долговечность ортопедического матраса?
  43. Как влияет на психику ребенка его детская комната?
  44. Как создать гармоничный интерьер в детской?
  45. Чем определяется выбор детской кроватки?
  46. Достоинства детской кроватки-манежа
  47. Как подобрать мебель для интерьера спальни?
  48. Оптимальные конструкции шкафа-купе для спальни
  49. Чем определяется здоровый сон в спальне?
  50. Что является залогом надежной конструкции кровати?
  51. На что похожа ваша спальня?
  52. Оформляем спальню по знаку Зодиака
  53. Декорирование детской кровати к праздникам
  54. Спальня для девочки... или для мальчика
  55. Кушетка для сыночка и дочки
  56. Спальня для молодоженов: по канонам фэн-шуй
  57. Может ли кровать стать центром вечеринки?
  58. 19 интересных фактов о кроватях
  59. Кровать - только классика?
  60. Как обустроить спальню в частном доме?
  61. Шкаф-кровать - новое слово в дизайне
  62. Непривычные кровати: гамак, "качели" или "гнездо"?
  63. Кровать для двоих детей: возможны варианты
  64. Кровати будущего - на что они похожи?
  65. Уют в маленькой спальне
  66. Что важнее: кровать или матрас?
  67. Кровать своими руками – сложно ли это?
  68. Кровать, которая складывается
  69. Как мы выбираем кровати?
  70. Детская спальня по фен-шуй
  71. Идеальная спальня для пожилых людей
  72. Кроватки для самых маленьких
  73. Какой должна быть безопасная детская кроватка?
  74. Кроватка-трансформер – это красиво и удобно!
  75. Что лучше – софа, тахта или оттоманка?
  76. Прикроватные тумбочки – «мал золотник, да дорог»
  77. Почему мы выбираем кровати из натуральных материалов?
  78. Дизайн спальни – точка зрения профессионала
  79. Двухъярусные кровати – только для самых маленьких или… ?
  80. Как интерьерные кровати помогают желаниям сбываться
  81. Все подробности о перевозке кровати
  82. С работы в спальню – экспериментируем с дизайном!
  83. О чем забывают покупатели кроватей?
  84. Кровати реальные и виртуальные: в чем разница?
  85. Как купить кровать по низкой цене?
  86. Можно ли решить проблемы со сном с помощью кровати?
  87. «Café del mar» - с побережья в спальню!
  88. Кровать-чердак: основные вопросы
  89. Кровати с балдахином: от древности до наших дней
  90. Комната для мальчика и девочки
  91. Выбор кровати для двойни
  92. Как выбрать цвет для детской комнаты?
  93. Советы по уходу за деревянной мебелью: обо всем по порядку
  94. Куда поставить кровать в спальне?
  95. Какую кровать выбрать?
  96. Круглая кровать – это прекрасно!
  97. Чудо-новинка – теперь можно спать по дороге на работу!
  98. Если в вашей квартире прошел дождь…
  99. Шкаф-кровать – лучшее решение для малогабаритных квартир
  100. Как спасти мебельных долгожителей?
  101. Какими бывают кушетки?
  102. Как оформить интересную детскую?
  103. Как избавиться от ненужной мебели?
  104. Пуфы и банкетки. Плюсы и минусы
  105. Комната, которая дарит радость
  106. Почему в доме нет уюта или Что мы делаем неправильно?
  107. Весна в интерьере
  108. Что имеет значение при выборе мебели?
  109. Мебель из ореха: а вы ее узнаете?
  110. Русский стиль в вашем доме
  111. Необычное в привычном: 4 лучших варианта «диванной моды»
  112. Лучшее из лучшего в мире мебели
  113. 5 оригинальных предметов для детской
  114. Правило «трех Э» при выборе мебели
  115. Покупка мебели через интернет: как сделать это без потерь?
  116. Правила выбора деревянной мебели для спальни
  117. Комната для тех, кто любит поесть
  118. Однокомнатная квартира: как обустроить спальню?
  119. Спальня, которая дарит романтику
  120. Как обставить съемную квартиру?
  121. Кровать с выкатным механизмом – когда в квартире мало места
  122. Боитесь кожаной мебели? Не стоит!
  123. Детский диван-кровать: а нужен ли?
  124. Двухъярусная кровать – для тех, у кого много детей и мало места
  125. Генеральная уборка или Берегись, мягкая мебель!
  126. Как сделать свою кровать эксклюзивной?
  127. На чем спят молодожены? Кровати для молодой пары
  128. Спальня для мужчины и для женщины: найди отличия
  129. Мебель для каждого знака Зодиака
  130. Тематическая комната – только ли для детей?
  131. Такие разные диваны…
  132. Как обустроить балкон?
  133. Комната во французском стиле
  134. Что такое модульная мебель? Ее преимущества и особенности
  135. Правила перевозки деревянной мебели
  136. Как выбрать хороший шкаф-купе для спальни?
  137. Кто не ошибается, тот… покупает отличную мебель
  138. Генеральная уборка: не забываем про мебель
  139. Нейтральность в интерьере: может ли она быть интересной?
  140. Дачная мода или Деревянный мир
  141. Деревянная мебель для сада
  142. Привнесем Египет в свой дом
  143. Двойной мир для малыша
  144. Четыре ошибки при оформлении маленьких комнат